みなさんこんにちは。GWも終わり学校も再スタート。休みから体は目を覚ましましたか？
GWが終わってしまうと、夏休みまで祝日がないため先行きが見えないような感じになりますね・・・。しかし、夏休みを待ち遠しく楽しく迎えるためにも、あと２カ月強気を引き締めていきましょう！さて、今回は「５月病」と言われるものについて一緒に考えていきたいと思います。

　「５月病」という言葉を聞いたことがありますか？５月の連休後に、学校や会社に行きたくない、なんとなく体調が悪い、授業や仕事に集中できないなどの状態を総称してそう呼ぶそうです。みなさんはGW後、そのような状態はありませんか？
　４月に入り小中高生のみなさんは３月までと同じ人間関係ではなくなったはずです。また、担任の先生や教科担当の先生も変わったり、後輩や先輩が新しくできたりと慌ただしく先月を過ごしたことでしょう。そのように多くの人は環境が変わり、新しい出会いやテストなどもある中で多くの緊張感やストレスがあったと思います。
　そのような中で４月末からの大型連休GWを楽しみにしてきた人は多いと思いますし、それが終わってしまった時の喪失感は大きかったことでしょう・・・。そこでGW後の今、朝起きるのが４月よりしんどい、勉強や学校が辛いという方にお勧めなのが以下です。

１．運動をする
　運動部の人は問題ないかと思います。が、それ以外の人はGWによって運動不足になってしまっている可能性もあります。家でも柔軟体操や軽いジョギング、ウォーキングなどをして汗を流しましょう。良いストレス発散や気分転換になるはずです。

２．体のリズムを整える
　根本的に土日と平日の起床就寝時刻は合っているでしょうか？今でもGW中のオフモードの感じを引きずって日々過ごしてしまっていませんか？通学していなかったことや、普段学校で使う体力をGW中使わなかったことも大きく影響しているはずです。また、食事の量や時間も見直してみましょう。

３．イメージング、相談
　次の長期休みは夏休みです。友達同士で夏休みの予定を先取りして考えて妄想してみるのもいいでしょう（コロナ対策はしっかりと）。また、悩んでいるのは友達も同じではないでしょうか。今不満に思っていることや悩みなどを言い合ったり、ノートに書き出したりしてみるのもいいでしょう。

　さて、今回はGW後の「５月病」についてお話しました。この時期、辛いですよね・・・。でも悩んでいるのはあなただけではありません。本当に体や精神に不調をきたす度合いであれば受診することをお勧めしますが、解消法を実践し良い意味でリラックスしつつ、夏までの学習に取り組んでみてください。

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